 Voiko pandemia parantaa kansanterveyttämme? Olen iloinnut huomatessani, kuinka lenkkipolut ovat täyttyneet lenkkeilijöistä, ihmiset treenaavat ulkona yhdessä. Perheitä, pariskuntia ja ystävyksiä näkyy lenkkeilemässä. Jopa palavereja pidetään ulkona kävellen, pitäen pientä turvaväliä, tautitilanteesta riippuen. Ulkoliikuntapaikkoja käytetään ja se on hienoa, sillä käyttöön ne ovat tarkoitettu. Kuntokeskusten kävijämäärät hiipuvat ja se surettaa. Miten ne pysyvät pystyssä? Tarvitsemmehan me kuntosaleja tulevaisuudessakin. Kauppakeskuksiin ja muihin sisätiloihin ei tee välttämättä mieli mennä silloin, kun virus nostaa päätään. Ihmiset, joiden elämässä ulkoilu ei ole ennen ollut läsnä, ovatkin löytäneet itsensä lenkkipoluilta metsän keskeltä. Luontoon voi aina mennä. Siellä on tilaa hengittää, levähtää hetki ja antaa stressitasojen laskea. En tiedä parempaa keinoa parasympaattisen hermoston aktivointiin, kuin luonnossa vietetty aika. Terveysvaikutukset näkyvät nopeasti, esimerkiksi jo seuraava yö on levollisempi oman kokemukseni mukaan. Millaisia kokemuksia sinulla on? Miten korona on vaikuttanut liikkumistottumuksiini? Keväällä olin kaksi kuukautta pois kuntosalilta ja näin ei ole tapahtunut naismuistiin. Säikähdin totaalisesti, kun olin Espanjan lomalla ja maahan määrättiin ulkonaliikkumiskielto, tartuntamäärät ja kuolleisuus kasvoivat päivä päivältä. Suomeen palattuani määrättiin 14 vuorokauden karanteeniin. Kaksi viikkoa karanteenissa maaseudulla, keskellä perheen, metsien ja meren vieroitti hyvin painonnostoharjoittelusta. Totuin liikkumaan paljon enemmän ulkona, aerobinen harjoittelu sivuutti voimaharjoittelun. Luonnosta tuli entistä tärkeämpi. Kaipasin silti kuntosalille, halusin kiinni tankoon ja levypainoihin. Uskottelin itselleni ja aivan totta se onkin, niinpä uskottele sinäkin itsellesi, jos et pääse tai ole päässyt lempiharrastuksesi pariin, että keho tykkää vaihtelusta, erilaisista kausista. Kuntoliikkujan pohjakunto ei koskaan voi olla liian hyvä. Oi sitä ilon ja onnen tunnetta, kun palasin voimaharjoittelun pariin alkukesästä ja sain tehdä ensimmäiset etukyykyt ja rinnallevedot. Silloin olin varma, että tämä on minun lajini ja harrastukseni, josta aion pitää kiinni. Totesin myös, että peruskunnon kehittämisestä oli todella hyötyä, sillä palaudun helpommin voimatreeneistä. Korona ei ole syy, se on tekosyy Se, että ei pääse ohjatuille tunneille, ei tarkoita, että liikkumisen voisi kokonaan lopettaa. Ei todellakaan voi. Ei keho tiedä, että maan päällä riehuu jopa tappava virus ja sinä tai läheisesi olette riskiryhmässä ja sen takia lakkaat liikkumasta. Se alkaa oireilemaan, jos ei heti, niin hetken päästä, jos se on tottunut säännölliseen liikkeeseen ja sitä sille pitää antaa. Netti on täynnä videoita ja harjoitteluohjelmia maksutta tai maksulla, riippuu siitä mitä haluat. Personal trainer -palveluita voi ostaa etänä, kuten allekirjoittaneelta ja kollegaltaan ja valmentajan kanssa voi harjoitella vaikka koko kauden kaksin ulkotiloissa, ei meiltä ideat lopu. Se on vain sinusta itsestäsi kiinni, mitä sinä haluat. Vaikka et pääsisi kuntosaliharjoittelun pariin, tansseihin tai mikä ikinä harrastuksesi onkaan, lenkkeily jalan tai pyörällä sekä lihaskuntoharjoittelu oman kehon painolla ylläpitävät ja jopa kehittävät kuntoasi. Riippuu tavoitteistasi ja siitä, kuinka olet aikaisemmin harjoitellut. Älä missään nimessä jätä liikkumatta vain siksi, että et pääse tekemään sitä, mitä rakastat tehdä! Epämukavuusalueella kehittyy. Ota tämä haasteena vastaan ja haasta itseäsi. Harjoittele jotain uutta kotona tai ulkona ystävän kanssa. Voit löytää uusia tapoja nauttia liikunnasta. Mielestäni koronaa suurempi riski on jättää liikkumatta. Nyt oltaisiin oltu jo yli puoli vuotta liikkumatta! En suinkaan vähättele virusta ja sen riskejä, vaan painotan, että se ei ole syy jättää liikkumatta. Liike on lääke keholle ja mielelle. Tämä klisee on fakta. 
0 Comments
|
Tässä blogissa käsittelemme liikuntaan, hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä aiheita.
Blogia kirjoittavat personal trainerit Tiina Lehtineva ja Sandra Konola. Tervetuloa! |
